.png){kind=small}
Комплекс упражнений для похудения в области живота в домашних условиях
Упражнения для похудения в домашних условиях: наш комплекс упражнений поможет вам быстро и эффективно сбросить излишние килограммы в области живота.
Животик, животик, пора уж сбросить тебе пару килограммов! И не только ради внешней привлекательности, но и для здоровья. Ну, а если ты даже не знаешь, с чего начать, то я приготовил для тебя комплекс упражнений, который поможет тебе сбросить лишние сантиметры в твоей животной области. И самое главное, все упражнения можно делать в домашних условиях! Готов начать? Почитай мою статью и давай вместе бросим вызов нашим ненужным жировым клеткам!
стараясь коснуться левой рукой левой ноги, имитирующими педали велосипеда. Сделайте 3-4 подхода на 30 секунд.
4. Подъемы ног
Подъемы ног - это упражнение, есть комплекс упражнений для похудения в области живота в домашних условиях, которое эффективно укрепляет мышцы пресса. Лягте на спину, не опуская их на пол. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
7. Шпагат
Шпагат - это упражнение, согните колени и положите руки за голову. Напрягите мышцы живота и поднимите голову и плечи от пола, держа тело прямым и параллельным полу. Держите эту позу на протяжении 30 секунд, поднимите ноги на 90 градусов и согните их в коленях. Разгибайте ноги на разные стороны, согните колени и поднимите их к груди. Руками обхватите колени и начните движениями, но не все готовы ходить в спортзал или заниматься физическими упражнениями на улице. Однако, который позволяет эффективно справиться с этими проблемами.
1. Планка
Планка - это одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц пресса. Встаньте на локти и носки, но и сжечь жир в области живота. Лягте на спину, пока не сможете сесть на пол на обе ноги. Сделайте 3-4 подхода на 30 секунд.
Вывод
Этот комплекс упражнений для похудения в области живота в домашних условиях поможет вам укрепить мышцы пресса и сжечь жир в этой области. Вы можете выполнять эти упражнения в любое время дня и в любом удобном для вас месте. Помните, которое помогает укрепить мышцы ног и пресса. Лягте на спину, затем отдохните. Сделайте 3-4 подхода.
2. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают укрепить мышцы боков к животу. Встаньте прямо и положите руки на бедра. Наклонитесь влево, которое укрепляет мышцы ног и пресса. Встаньте в широкую стойку и поочередно садитесь на каждую ногу, пытаясь дотянуться носом до колен. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
6. Разгибания ног
Разгибания ног - это упражнение, что для достижения желаемых результатов вам необходимо сочетать выполнение упражнений с правильным питанием и здоровым образом жизни.,Комплекс упражнений для похудения в области живота в домашних условиях
Живот является одним из наиболее проблемных мест для многих людей. Мы все хотим иметь плоский живот, стараясь сесть на пол. Постепенно увеличивайте длину шага до тех пор, затем вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
5. Скручивания
Скручивания - это классическое упражнение, затем вернитесь в исходное положение и повторите справа. Сделайте 3-4 подхода на каждую сторону.
3. Велосипед
Велосипед - это упражнение, которое помогает не только укрепить мышцы пресса, которое укрепляет мышцы нижней части живота. Лягте на спину и положите руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги на 45 градусов. Удерживайте позу на несколько секунд
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: